1.选择不是选择，而是选择它相应背后的代价。
2.能量低的时候就是晒太阳，睡觉，打扮自己。停下来。
如果你把自己活成风火轮，停不下来，那么你身边的人，一靠近你就什么都动不起来，很疲惫，很累。旁边的人反而躺平，不动，去综合那个能量，因为你转的太快了，因为你太累了，你累了又不休息，你身边爱你的人无意识的替你休息，还有为了和你转动能量对坑的，对坑你的疲惫，莫名其妙形成这样的情况。
老天爷给你一个声音，你不听，就会给你一个更大的声音，如果你还不听，就会给你一个更大的声音，让你不得不停下来。
最好去聆听自己身体的声音。
3.案例……孩子总是害怕自己做错，说错？
为什么她会这样？因为在孩子小的时候，她说错的时候，做错的时候，父母反应比较大，父母的容错率不够，所以她就害怕做错事情，父母失望，生气。所以孩子才会有这个模式。
她说错会发生什么？她做错了会发生什么？不断的在她说错做错的时候，反应都不要太大，就是你的“妈妈也会做错很多事情，妈妈也是爱你的，你做什么都行”，让她有新的体验。就是在她挫败的时候，错的时候，考的不好的时候，她依然能获得爱，只有新的体验可以改变替代旧的模式，我们的痛苦其实就是旧的模式不断的循环，第一是觉察到自己的模式，第二就是找到新的模式，新的体验去替代旧的体验。
以前就是孩子做错一件事情，妈妈就会皱眉，这是旧的体验。新的体验是我就是做错事情，妈妈也不会皱眉，我也能感受到被爱。新的体验一次又一次就能代替旧的体验。
4.无缘大慈，同体大悲
你只需要懂得你自己就可以的，深深的懂得自己就可以的。
5.孩子解决不了问题，就会有情绪，发脾气。
眼前的问题但凡她有办法，她都不会有情绪。她只是不知道怎么办。但凡她知道怎么办，她都不会有情绪，你看到她的无能为力之后，你还会有情绪吗！无能感，无力感，而你怎么接住她的情绪，只要她能指责你，就会迷惑自己，觉得不是自己的问题，是别人事情没有做好，通过指责他人把愤怒背后的无能感绑架到别人身上去。
她指责我不代表我不好，她指责我是因为她感受到无能为力，但凡她知道怎么办，他都不会愤怒，她但凡有思路解决问题，她都不会指责我。她不知道怎么办，所以她转嫁她的无能感在我身上，而我不必承接她的无能，认同她的指责，是她不知道怎么办。
—————做好课题分离，不被卷入，当你不被卷入的时候，不被她的指责带进去，不被她愤怒的情绪带进去，不再认同他愤怒都是因为我不好，不再认同这些的时候，你发现你不卷入的时候，你就有能力去承载她的愤怒，接住她的情绪。你的痛苦其实就是被你的情绪（恐惧，愤怒，悲伤等等）带走了，猪油蒙了心。
…………无论是孩子还是权威，当他指责你的时候，如果你知道都是他不知道怎么办，你都有可能接得住她的情绪。（小姑就能接住别人的情绪，因为她知道别人对她的指责不是对她的，她从不情绪卷入，最后都能轻轻放下。而妈妈接不住别人的任何情绪，她希望别人接她的情绪，所以只会越来越乱。）
