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    阿斯汤加瑜伽一序列,很重要,练习1000遍,也不为过!

    放大字体  缩小字体 发布日期:2024-11-30 10:28:43   浏览次数:25  发布人:c37e****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    一些阿汤练习者对二序列充满着渴望,看着周围的汤友做二序列体式,难免投去羡慕的目光,同时,他们自己恨不得快快拿完一序列的体式,跑步进入二序列的练习。在Veronica老师眼中,那些练习者缺少耐心,她会不断提醒他们,在练习中不要着急,还是慢慢先把一序列的基础打坚固,再去望向二序列。这样的建议,并非Veronica老师个人的想法,而是她发现在去过Mysore十多次的时间里,掌门人Sharathji总在不

    一些阿汤练习者对二序列充满着渴望,看着周围的汤友做二序列体式,难免投去羡慕的目光,同时,他们自己恨不得快快拿完一序列的体式,跑步进入二序列的练习。

    在Veronica老师眼中,那些练习者缺少耐心,她会不断提醒他们,在练习中不要着急,还是慢慢先把一序列的基础打坚固,再去望向二序列。

    这样的建议,并非Veronica老师个人的想法,而是她发现在去过Mysore十多次的时间里,掌门人Sharathji总在不断强调一序列的重要性。

    “掌门人说过,练习者做一序列的练习至少达到1000天,即3年,是最好的。若是练习者的身体条件非常好,比如力量很好,柔韧性也很好,那么也要练习一序列至少1年,这样才能保证练习者未来的阿汤练习更加地稳定、持久。”她表示。

    在众多阿汤序列中,一序列最为重要,可以培养练习者的力量,还能疗愈练习者的身体,清理体内的毒素。这也是为什么掌门人希望练习者多做一序列一段时间。

    “一序列的练习就像盖房子时在打地基,若是地基不牢固,房子可能随时会崩塌。”Veronica老师这般比喻。

    回顾自己最初的阿汤练习,Veronica老师记得,虽然她在接触阿汤之前,已经练习瑜伽5-6年,基本每天都会去瑜伽馆打卡,但是走进mysore教室规律练习6-7个月之后,她才开始做一序列的完整练习。

    经过十多年日复一日的练习,她发现阿汤的序列之间是有关联的,比如当她进入到二序列的练习时,她练习一序列的方法随之会改变,做体式会变得更为深入,因为那时她的身体已经发生了变化。

    她能更好地了解这套练习,更多地发现自己,也能在练习中感受到更多细节,而这些细节的展现似乎没有尽头。

    以马里奇C为例,最初Veronica老师练习时,觉得这个体式很难,很奇怪,不符合人体结构,而她又不能做变体,唯有按照老师教的方式持续练习。

    一段时间之后,她发觉自己的身体在变化,好像对这个体式有点感觉了,会关注体式中的扭转与绑手。之后,她感觉自己需要在胸椎段进行更多的扭转。再过了一段时间,她发现自己的肩膀需要在体式中更为灵活。

    再之后,她会开始关注自己身体扭转的方向。再到后来,她能体会到双腿在扭转中起到的作用。这些细节的展现都会随着练习时间的增加,而自然而然地呈现出来,同时她的呼吸也在发生改变。

    Veronica老师记得,差不多练习一序列4-5年左右时,她感觉自己的练习更为轻松了,呼吸变得更加舒服,可以更深入、更长久。

    “阿汤练习中的呼吸会有某种固定的节奏,介乎于跑步与走路之间。跑步时,我的呼吸会比较急促;走路时,我的呼吸会很自然。那个时候,即便在体式中不断流转,我忽然发现自己的呼吸可以不紧不慢,在某种节奏上有规律地发生着。”她详细解释道。

    如今,Veronica老师已经是三序列的练习者,每周她依旧保持一天继续练习一序列。她会提到,当练习者感觉身体不适时,随时都可以回到一序列的练习。对于她而言,一周一次一序列的练习,足以很好地疗愈她。

    (Veronica老师是阿汤授权老师,已经规律练习阿汤10年,多次前往印度阿汤总院跟随掌门人练习,目前她是三序列练习者,在北京内研瑜伽教授阿汤晨课。)

     
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